Bilim Adamları Açıkladı: Hafta Sonu Çok Fazla Uyumanın Ne Zararı Var?
Bilim adamları yıllardır uyku sistemi üzerinde çalışıyorlar. Yapılan araştırmalar sonucunda uykunun vücudumuzun işleyişi için değerli bir faktör olduğu ortaya çıkıyor. İngiltere’de yakın zamanda yapılan bir araştırma, hafta sonu fazla uyumanın israf olduğunu ortaya koydu. Detaylar içerikte!
Hafta içi yoğun iş yükü nedeniyle birçok kişi hafta sonunu bol bol uyuyarak geçiriyor. Böylece yeni haftaya enerjik bir formda başlamak istiyor.
Ancak bilim insanlarının yaptığı geniş çaplı bir araştırmaya göre hafta sonu gereğinden fazla uyumak birçok sağlık sorununa neden olabiliyor.
İngiltere’de yapılan bir araştırma, hafta sonu gereğinden fazla uyumanın kalp krizi riskini artırdığını ortaya koydu.
Bilim adamlarına göre insanlar hafta sonu değişen uyku düzeni nedeniyle obezite, felç ve kalp krizi gibi birçok önemli sağlık sorunuyla karşı karşıya kalabiliyor.
Çalışmalar, yatakta fazladan 90 dakika geçirmenin kişinin iç vücut saatini değiştirdiğini ve bağışıklık sisteminden sindirim sistemine kadar işleyişi bozduğunu ortaya koyuyor.
King’s College London, uyanma saatindeki küçük bir değişikliğin bile biyolojik ritmi etkileyebileceğini açıkladı.
934 kişinin dahil olduğu çalışmada, bireylerin uyku saatleri, kan, dışkı, bağırsak mikrobiyom örnekleri ve glikoz ölçümleri gibi birçok faktör incelendi.
Araştırmanın bir diğer dikkat çekici noktası da daha fazla uyuyan bireylerin daha fazla şekerli içecek tüketmesi oldu.
Ayrıca hafta sonu gereğinden fazla uyuyan kişilerde meyve ve kuruyemiş yeme oranının düşük olduğu gözlemlendi.
Kate Bermingham, “Uyku sağlığın temel direğidir. Sirkadiyen ritimlere ve bağırsak mikrobiyomuna artan ilgi göz önüne alındığında, bu araştırma önemlidir.” açıklama yaptı.
Sarah Berry, “Uyku programını sürdürmek hepimizin edinebileceği bir alışkanlıktır” dedi.
Kardiyoloji derneğinin araştırmalarına göre fazla uyumak kalpte bazı hastalıklara neden olabiliyor.
Ayrıca çok uyumak ve vücudu uzun süre hareket ettirmemek nefes darlığı, kas ve kemiklerin zayıflaması gibi sorunlar yaratır.
